Цитата дня

Воины никогда не смогут построить мост для соединения с людьми мира. По если люди захотят сделать это - именно им придется выстроить такой мост, который связал бы их с воинами.


Видео и аудио материалы найдены в интернете в свободном доступе, представлены на сайте в ознакомительных целях.

Послание Шри Сатья Саи Бабы Россиянам:


Следуйте путем Дхармы, проявляйте любовь и непричиняйте вреда кому бы то ни было. Это принесет великий прогресс всей нации.


УКРОЩЕНИЕ ГНЕВА
 
 Тот, кто способен преодолеть гнев, собственное эго
и отказаться от привязанностей, становится величайшим среди йогинов.
Шри Сатья Саи Баба
 

  Гнев - чрезвычайно сильная эмоция, сособная перечеркнуть все лучшие качества и побуждения человека, испортить или вовсе разрушить самые прочные отношения. Опросы показывают, что большинству людей труднее справиться с гневом, чем с любой другой эмоцией, а духовные традиции относят неуправляемую ярость к числу главнейших причин страдания и признают ее сложным препятствиям для пробуждения. Так, христиане считают гнев одним из семи смертных грехов, буддисты уподобляют его лесному пожару, который бушует в уме, пожирая все благое. И действительно, в порыве гнева человек теряет способность ясно мыслить - психологи называют это состояние когнитивным бессилием.
Когда гнев становится образом жизни, он способен разрушать не только ум, но и тело. Раздраженный человек постоянно напряжен и легко возбудим, поэтому он особо предрасположен к сердечным приступам, а те, кто вытеснил из сознания огромный заряд гнева, подвергают себя риску развития онкологических заболеваний.
 
ШРИ САТЬЯ САИ БАБА О ГНЕВЕ
Причина всех наших бед, беспорядка и суматохи в том, что мы потеряли власть над собственными эмоциями. Если пустить чувства на самотек, мы лишимся способности к различению добра и зла и к трезвому, спокойному и разумному мышлению, мы превратим свою жизнь в сплошную череду неверных поступков. <...> Гнев не только зачеркивает результаты всех наших добрых мыслей и поступков, но ослабляет и обезоруживает нас. Заслужить прощение и милость Божию можно только упорной и искренней молитвой при условии полного обуздания своего гнева.
Гнев - наш величайший враг, а уравновешенность - надежная защита. Причина гнева - слабость. Это слабость не тела, а ума. Чтобы укрепить свой ум, избавив его от беспокойных блужданий, его нужно наполнить добрыми мыслями, благородными чувствами и достойными идеями. <...> Если вся сила ваших чувств сосредоточится на Боге, то все их несовершенство уничтожится в ходе этого процесса. Первый шаг на этом пути - накопление и сохранение любви ко всем живым существам.
Контроль над чувствами помогает избавиться от всех дурных наклонностей. <...> Многие великие подвижники посвящали Богу все побуждения, рождаемые чувствами, и все свои действия... Если все совершаемые вами поступки будут угодны Богу, то из вашего сердца уйдут злоба и ненависть и исчезнут причины для страданий. То, что предлагается Богу, свободно от несовершенства и нечистоты.
 
8 СПОСОБОВ ОБУЗДАТЬ ГНЕВ
1.   Переключение внимания
Обычно поток мыслей о неприятной для нас ситуации или проблеме провоцирует всплеск негативных эмоций. В этот момент важно отвлечь себя от переживаемого состояния - эффективны любые способы, включающие смену физического положения:
•     Переместите свой взгляд вверх и обратите внимание на облака, потолок или люстру;
•     Встаньте и выпрямитесь, глубоко вдохните и с шумом выдохните воздух из легких;
•     Измените мимику лица - достаточно будет простой улыбки;
•     Подойдите к окну так, чтобы солнечный свет падал на вас, вдохните свежего воздуха;
•     Сделайте 10 отжиманий, приседаний, либо прыжков на месте;
•     Совершите что-то очень смешное, что даст обстановке разрядку.
2.   Работа с триггерами и другими причинами гнева
Триггер (термин НЛП) - это события, ситуации и обстоятельства, которые вызывают у вас ту или иную реакцию. Составьте список всех триггеров, вызывающих у вас гнев. После этого дайте себе обещание устранить эти триггеры из своей жизни поочередной проработкой каждого из них. Освобождение от большей части триггеров не составит труда, однако могут попасться и такие, где не обойтись без специальной техники НЛП «Коллапс якорей».
Если причиной гнева каждый раз становится вполне определенная проблема, постарайтесь как можно скорее ее решить. Сядьте и запишите, что вы хотите от проблемной ситуации и в какой срок этого необходимо достичь, будьте конкретны, реалистичны и честны перед собой. В следующий раз, если негативные мысли начнут одолевать вас, вернитесь к вашему списку и напомните себе о своей цели.
Убедите себя в непродуктивности гнева, вспомнив как можно больше ситуаций, в которых вспышки гнева приводили к результатам отличным от тех, к которым вы стремились.
3.    Формирование позитивного мышления
Чтобы перестать думать о проблеме или ситуации в негативном ключе, учитесь мыслить позитивно. Избегайте отрицаний - вместо того, чтобы сказать или подумать: «Не хочу ссориться», говорите или думайте: «Хочу жить в мире и согласии». В первом случае вы заостряете внимание на «ссоре», а во втором - на «мире и согласии».
Учитесь оценивать ситуацию с разных сторон, старайтесь находить в любой проблеме позитивную сторону, воспринимайте ее как возможность стать сильнее, получить ценный урок.
4.   Принятие ситуации и благодарность
Иногда гораздо разумнее перестать изо всех сил сопротивляться происходящему, принять его и позволить до конца развернуться. Осознайте, что не все находится под вашим контролем и жизнь продолжается независимо от того, сколько эмоций вы испытываете по поводу ее «сюрпризов». Такая уступка даст вам передышку, позволит проанализировать сложную ситуацию, определить механизмы ее воздействия на вас и выработать оптимальную тактику поведения.
Будьте благодарны Вселенной и жизни за все, что вы имеете.
Найдите спокойное место, возьмите ручку и блокнот и начните записывать все, за что вы можете быть благодарны жизни, обращайтесь к этому списку всякий раз, когда вас начинают одолевать негативные мысли и эмоции.
5.    Смена окружения
Если большинству членов вашего окружения свойственен негативный образ мышления, то во время общения между вами регулярно происходит обмен рассказами о негативных переживаниях, что не облегчает подавленного душевного состояния, а наоборот, заставляет вас испытывать больше негодований и недовольств. Избегайте такого общения или существенно ограничьте его, чаще контактируйте с жизнерадостными, целеустремленными людьми, которые умеют находить возможности в любых жизненных обстоятельствах.
6.  Прощение
Религии не случайно рекомендуют прощать - психологи выяснили, что это самый действенный способ разрешения трудной ситуации с пользой для себя. Все очень просто: после того как человек дает волю гневу и утоляет жажду мщения, он испытывает не меньшую, а большую ярость. Только прощение дает полную свободу от негативных переживаний и душевных мук, только через прощение становится возможным обретение счастья, достижение мира и гармонии. Но прощению нельзя научить, ему можно только научиться - решитесь на этот выбор, прежде всего, ради самих себя!
7.  Практика медитации и осознанного дыхания
Медитация - одна из самых эффективных техник достижения внутреннего спокойствия, с помощью которой мы можем развить необычайную устойчивость к стрессовым ситуациям и эмоциональным всплескам. В процессе медитации мы останавливаем мыслительную деятельность. Длительная практика медитации позволяет входить в состояние внутренней тишины, мира и спокойствия практически за несколько секунд, что дает возможность с легкостью преодолевать гнев непосредственно в момент его возникновения.
С такими симптомами, как учащение пульса, увеличение частоты дыхания и повышение кровяного давления, сопровождающими не только гнев, но и многие другие негативные переживания, позволяет справиться контроль над режимом дыхания. Суть большинства дыхательных техник состоит в уменьшении частоты дыхания и увеличении его глубины - вы сознательно запускаете в организме физиологические процессы отличные от тех, что происходят в стрессовых ситуациях, вследствие чего он быстро приходит в нормальное состояние. Кроме того, слежение за дыханием позволяет отвлечься от негативных мыслей.
8.  Смех
Смех оказывает благотворное воздействие не только на настроение человека, но и на его самочувствие. Когда человек испытывает удовольствие или радость, в его организме синтезируется серотонин, выполняющий множество полезных физиологических функций. Состояние счастья обеспечивает человеку свободу от негативных мыслей и переживаний. Порою достаточно улыбнуться, чтобы от злости не осталось и следа!
скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Похожие статьи::