Послание Шри Сатья Саи Бабы Россиянам:
Следуйте путем Дхармы, проявляйте любовь и непричиняйте вреда кому бы то ни было. Это принесет великий прогресс всей нации.
В конце 1974 г. я во второй раз поехал в Индию и
впервые посетил Прашанти Нилаям, Обитель Высшего покоя. Это, как известно, ашрам Саи Бабы на месте Его рождения
в Путтапарти, район Анантапур, штат Андхра Прадеш. Ашрам был совсем не таким, как его
можно увидеть сейчас. В нём было всего несколько зданий, три корпуса, пять шедов и одна столовая
(южно-индийская). Вся инфраструктура, книжный магазин, администрация, охрана и
пр. - всё было напротив столовой на Главной улице. Пурна чандра (зал для встреч) только что
построился, а главным местом в ашраме были дом Саи Бабы и храм, т.е. мандир, и небольшая квадратная
площадка, на которой Он появлялся дважды в день. Мужчины и женщины сидели
отдельно в несколько рядов. В ашраме было полно хиппи, которые наводнили Индию после
нашумевшего визита Битлз в ашрам Махариши в Ришикеше несколькими годами ранее. Как мне
казалось, вся популяция москитов на земле рождалась в Путтапарти. Я общался с
хиппи, курившими марихуану и слушавшими последние революционные хиты из
Сан-Франциско и Лондона.
Продолжение можно скачать по ссылке
Я был благословлён Саи Бабой, когда Он попросил меня выступить в США в 1990 г. Он хотел,чтобы я говорил о метафизических вещах, которые Он позволил мне испытать. Прежде всего, я хочу чтобы вы знали, что это тело в Путтапарти – лишь малое проявление нашего Господа Сатья Саи Бабы.Биологи выяснили, как медитация меняет анатомию мозга
Говорят, что медитация делает человека спокойнее. На самом деле все не так просто.Буддист принимает позу лотоса и отправляется в психический космос. Он ощущает, как покидает границы тела, его "я" растворяется в бытии и сливается с Единым, у которого нет границ, формы и названия.
В это время у него блокируется участок задней верхней теменной коры, отвечающий за ощущение границ собственного тела. Именно благодаря непрестанной работе этой зоны мозга мы всегда твёрдо отличаем самих себя от внешнего мира (что, в частности, позволяет нам двигаться, не врезаясь в препятствия). Всегда, но только не в минуты глубокой пассивной медитации. Переживания, которые на Древнем Востоке считались мистическими, имеют чёткий нейрофизиологический механизм.
Это выяснилось благодаря молодой науке нейротеологии. На её счету много удивительных открытий, подробнее о которых можно узнать из замечательной книги Эндрю Ньюберга (Andrew Newberg), Юджина Д'Аквили (Eugene d'Aquili) и Винса Рауза (Vince Rause) "Тайна Бога и наука о мозге. Нейробиология веры и религиозного опыта".
Впрочем, медитация давно вышла за рамки восточных религий и превратилась в инструмент психотерапевтов и развлечение скучающих менеджеров. Тем не менее воздействие этой практики на мозг во многом ещё не изучено. Ликвидировать имеющиеся пробелы в знаниях решила Таня Зингер (Tania Singer) и её коллеги из Института когнитивных наук и наук о мозге человека Макса Планка.
Давно известно, что запоминание и обучение связаны с формированием новых межнейронных связей. Всё равно, идёт ли речь об изучении иностранного языка или об уроке танцев. Если читатель запомнил что-нибудь из этого текста, значит, его мозг анатомически изменился. Редакция приносит свои извинения.
Но до сих пор не было ясности, образуются ли такие связи во время медитации. И если образуются, то в каких зонах? Зависит ли это от вида медитативных упражнений? Иными словами, "постижение истины" в этой духовной практике — это обучение в нейробиологическом смысле или только иллюзия такового?
Команда исследователей во главе с Зингер отобрала для своего исследования более трёхсот добровольцев в возрасте от 20 до 55 лет, никогда прежде не занимавшихся медитацией. Им предстояло пройти три курса занятий, которые условно можно назвать "Присутствие", "Чувства" и "Взгляд со стороны". Каждый из этих циклов длился три месяца и включал по 30 минут медитации в день шесть дней в неделю. Друг от друга они отличались тем, какие виды медитативных упражнений предлагались участникам.
Учёных интересовало, как разные курсы подействуют на мозг испытуемых. Чтобы учесть возможное влияние порядка, в котором участник будет проходить эти учебные модули, добровольцев разбили на три группы. Первая училась в порядке "Присутствие → Чувства → Взгляд со стороны", вторая — "Присутствие → Взгляд со стороны → Чувства ", а третья изучила только модуль "Чувства".
Цикл "Присутствие" состоял из медитативных упражнений на внимание. Требовалось следить за своим сердечным ритмом, дыханием, ощущениями в разных частях тела, сосредотачиваться на визуальных или звуковых стимулах.
В цикле "Чувства" добровольцы учились любить. В процессе медитации им сначала предлагалось вообразить кого-нибудь, вызывающего у них это прекрасное чувство, например, ребёнка или близкого друга. Потом это ощущение нужно было перенести на людей, к которым участник относится нейтрально, затем на тех, с которыми есть трудности, и в конечном счёте на всех живых существ. Для закрепления требовалось мысленно повторять фразы вроде "Пусть вы будете счастливы".
Помимо таких медитаций этот модуль включал ещё одно упражнение. Участники делились на пары и рассказывали друг другу о событиях дня, которые вызвали у них неприятные эмоции, а также о тех, которые пробудили в них благодарность к кому-либо. Задачей слушателя было внимать говорящему и пытаться проникнуться его эмоциями. Потом участники менялись ролями. По мысли авторов, подобные упражнения призваны развивать эмпатию и такие социально значимые эмоции, как благодарность и сострадание.
В цикле "Взгляд со стороны" требовалось научиться видеть себя "с высоты птичьего полёта". Медитирующий наблюдал за течением своих мыслей, не погружаясь в них.
В этом модуле к медитации также добавили упражнения иного рода. Участники тренировались видеть в своей и чужой личности составные части, такие как "обеспокоенная мать", "любопытный ребёнок " или "внутренний судья". В паре первый участник пытался смотреть на события дня глазами одной из этих "субличностей", а второй пытался угадать, от чьего имени тот говорит.
Такие практики призваны развивать то, что называется "метапознанием" и "теорией разума" (theory of mind), или моделью психического состояния. Это наше умение представлять, что происходит в нашей собственной голове и в голове партнёра. Например, где ребёнок будет искать игрушку — там, куда он сам её положил, или там, куда её потом без его ведома перепрятали? Здоровые дети начинают правильно отвечать на этот вопрос с пяти лет, аутисты, как правило, ошибаются до конца жизни.
Экспериментаторы контролировали результаты своих "подопытных" как с помощью тестов, так и посредством МРТ. Опросники показали, что после прохождения циклов соответствующие способности испытуемых улучшились, а беспристрастный прибор зафиксировал анатомические изменения в мозге.
Так, цикл "Присутствие" оказал влияние на префронтальную кору, которая в числе прочего отвечает за произвольное внимание, целеполагание и волю. Цикл "Чувства" затронул лимбическую систему — генератор эмоций. "Взгляд со стороны" подействовал на область соединения нижней лобной и боковой височной коры, участвующую в формировании нашей тонкой способности воображать чужие психические состояния.
Учёные также задались вопросом, становится ли человек после медитации менее подвержен стрессу. Чтобы выяснить это, испытуемых заставляли производить на публике сложные арифметические расчёты в уме. Исследователей интересовали как субъективные данные (считают ли участники, что медитация делает их спокойнее), так и объективные (уровень гормона стресса кортизола).
Оказалось, что, по мнению самих испытуемых, любая медитация успокаивает. В то же время беспристрастный анализ крови подтвердил эффект только для упражнений модуля "Чувства".
В общем, выяснилось, что медитация работает, но работает избирательно. Разные виды этой практики тренируют различные области мозга и по-разному влияют на восприимчивость к стрессу. В этом, как замечают исследователи, она похожа на спорт. Между стрельбой и боксом слишком большая разница, чтобы не спросить себя, чего именно ты хочешь от своего тела. Точно так же нужно твёрдо уяснить, чего не хватает разуму, прежде чем выбирать тот или иной вид медитации.
Результаты работы изложены в двух научных статьях, вышедших в журнале Science Advances. Первая из них посвящена влиянию медитации на анатомию мозга, а вторая — на восприимчивость к стрессу.
К слову, мы уже не раз писали о пользе медитации. Например, она укрепляет иммунитет, а её искусственный аналог снижает тревожность у мышей. Между прочим, погружению в это необычное состояние может помочь виртуальная реальность.
Быть может, если соединить интуитивные наработки древних мистиков со всей мощью современной нейронауки, мы и в самом деле научимся быть внимательными, любить людей и смотреть на ситуацию со стороны, чего нам иногда так не хватает.
Мудрые мысли о логики и философии.
"В логике нет ничего случайного." Л. Витгенштейн
"Логика: орудие, используемое для обоснования предубеждений."
Э. Хаббард
"Терпеть не могу логики, она всегда банальна и нередко убедительна." О. Уайльд
"Логика — это искусство приходить к непредсказуемому выводу."
С. Джонсон
"Наука о добре и зле одна только и составляет предмет философии." Сенека
"Философия есть исследование мудрости." Ф. Патрици
"Философия одного века — это здравый смысл следующего." Г. Бичер
"Цель философии - логическое прояснение мыслей." Л. Витгенштейн
"Философия не имеет права руководствоваться только инстинктами." Н. Лосский
"Философом мог бы считаться тот, для кого люди остаются так же важны, как и мысли." Э. Канетти
"Философия всегда - тревога, всегда притязание, всегда беспокойство..." Г. Шпет
"Задача философии не успокаивать, а смущать людей." Л. Шестов
"История философии есть трагедия." С. Булгаков
"У всякого безумия есть своя логика." У. Шекспир
"Логика приведет вас из пункта А в пункт В. Воображение приведет вас куда угодно." А. Эйнштейн
"Логика — это комод, в котором хранится полезная утварь и очень много ненужной."Ч. Колтон
"Логика - это, видимо, умение доказать какую-то истину..." Ж. Лабрюйер
"Логика предваряет всякий опыт, свидетельствующий, что нечто таково." Л. Витгенштейн
"Без логики нет слога." П. Буаст
"Ничто не помогает столько логике, как большая добросовестность и простота" Д. Гарат
"Философия — мать всех наук." Цицерон
"От философии до бесчестья так же далеко, как от религии до фанатизма Д. Дидро
«Торжество над самим собой есть венец философии». Диоген "Философия есть поиск истины." Ж. Лагарп
"Смысл философии в том, чтобы начать с самого очевидного, а закончить самым парадоксальным." Б. Рассел
"Истинная философия есть дочь рассудка и доброты." П. Буаст
"Философия в поэзии все равно что серебро в колокольном сплаве." В. Менцель
"Истинная философия есть не что иное, как раздумье над смертью." И. Ньютон
"Философ: тот, кто формулирует свои предрассудки и систематизирует свое невежество." Э. Хаббард
"Философия — сладкое молоко в несчастьи." У. Шекспир
"История философии есть история великих философов — это культ героев." Г. Зиммель
"Философия - мудрость есть всецело личное дело философствующего." Э. Гуссерль
"Философ — не проповедник." П. Рикер
"Философия есть нечто такое, что касается каждого." М. Хайдеггер
"Величие философа и истинность его философии — независимые друг от друга ценности. Ж. Маритен
"Философствовать — значит все еще быть заодно с миром." Э. Чоран
"Философия не есть некое знание, она есть неусыпная бдительность." М. Мерло-Понти
"Философия призвана помочь людям достигнуть высших сфер бытия." Фэн Юлань
"Философия учит нас все отыскивать в Я." И. Фихте
Мудрые мысли о вкусе
(Вкус - это способность человека к различению, пониманию и оценке эстетических явлений во всех сферах жизни и искусства.)
"Вкус есть дело учения и времени." Ж. Мармонтель
"О вкусах не спорят: из за вкусов бранятся, скандалят и ругаются."
Г. Честертон
"Вкус - не более как тонкий здравый смысл, гений же - возвышенный разум." Шенье
"Мало есть таких людей, ум которых сопровождался бы верным вкусом."
Ж. Лабрюйер
"Обладать вкусом - это больше, чем обладать умом." О.Бальзак
"Вкус — одна из семи смертных добродетелей." Ж. Ренар
"Молодость меняет свои вкусы вследствие горячей крови, а старость сохраняет свои вследствие привычки." Ф. Ларошфуко
"Никакая гениальность не вознаградит отсутствие вкуса." Брюсов
"Вкус способен восхищать, но не захватывать." Л. Витгенштейн
"Понятие вкуса теряет свое значение, когда на первый план выступает феномен искусства." X. Гадамер
"В вопросах вкуса не может быть доказательств." П. Буаст
"Есть вкус истинный и вкус ложный." ж. Даламбер
"Не навязывай никому того, чего ты хочешь для себя: вкусы различны."
Б. Шоу
"Вкус — это эстетическая совесть." Ж. Поль
"Вкус формируется постепенно. Лет двадцать назад мне случалось выходить замуж за мужчин, которых нынче я бы не пригласила к себе на обед." Элизабет Тейлор
"Самодовольство - верный признак дурного вкуса." А. Оксеншерна
"Вкус — это здравый смысл гения." Ф. Шатобриан
"Хороший вкус всегда уверен в своем суждении." X. Гадамер
"Хороший вкус есть способность верно судить о предметах, связанных с областью чувства." Л. Вовенарг
"Каждому свое нравится." Плиний
"Нельзя принять решение обладать вкусом." В. Виндельбанд
"Вкус — это запрет, налагаемый на всякое слово о литературе." Р. Барт
"Из всех природных способностей вкус всего более чувствуется и всего менее поддается объяснению." Ж.-Ж. Руссо
"Зрелище нелепостей порождает хороший вкус." А. Ривароль
"Прекрасное — это нечто такое, что принадлежит исключительно вкусу."
И. Кант
"Вкусы меняются столь же часто, сколь редко меняются склонности."
Ф. Ларошфуко
"Тот, кто постоянно задается вопросом: «А это в хорошем вкусе?», наверняка обладает плохим вкусом." Д. Ортон
"Сочетание вкуса приобретенного с природным составляет совершенство их обоих." О. Кератри
"Вкус — явление индивидуальное либо охватывающее малочисленные
группы." А. Грамши
"Вкус - это властитель и законодатель приличий и обычаев, а равно и красноречия." Ж. Массильон
"Старайся, сколько можешь, любить всякого человека. Если же не можешь, то, по крайней мере, не ненавидь никого." Максим Исповедник
"Гнев врачуется временем, ненависть же неизлечима." Аристотель
"Никто не может любить другого, если до этого он не полюбил себя... Никто не может никого ненавидеть, если до этого он не возненавидел себя." Э. Роттердамский
"Всегда ненавидят безумные - мудрых, неучи - ученых, скверные - нескверных, а испорченные - хороших." Иоанн Дамаскин
"Строгость рождает страх, но грубость рождает ненависть." Ф.Бэкон
"Мы навлекаем на себя ненависть, делая как добро, так и зло."
Н. Макиавелли
"Любовь и ненависть часто мешают справедливому суждению."
Б. Паскаль
"Ненависть - это гнев людей слабых." А. Доде
"Если мы ненавидим кого-либо, то ненавидим в нем часть самого себя. То, что не является частью нас самих, не тревожит нас." Г. Гессе
"Ненависть, как и любовь, является безграничным поприщем." Ж. Лакан
"Ненависть не приносит людям ничего, кроме ответной ненависти."
А. Апшерони
"Не бывает ненависти без страха." С. Конноли
"Ненависть, как запущенная раковая опухоль, разъедает человеческую личность и отнимает все жизненные силы." Мартин Лютер Кинг
"Правда подчас рождает ненависть." Теренций
"Не так связывают любовь, дружба, уважение, как общая ненависть к чему-нибудь." А. Чехов
"Глубокая ненависть - тоже идеализм: мы оказываем такому лицу слишком много почета." Ф. Ницше
"Ненависть - активное чувство недовольства; зависть - пассивное. Нечего удивляться тому, что зависть быстро переходит в ненависть."
И. Гете
"Ненависть прощают, презрение - никогда." К. Дорион
"Жизнь устроена так дьявольски искуссно, что, не умея ненавидеть, невозможно искренне любить." М.Горький
"Чем несправедливее наша ненависть, тем она упорнее." Сенека
"Ненависть — это обратная сторона добродетели." М. Мерло-Понти
"Женщины ненавидят друг друга и, однако, все до единой, защищают друг друга." Д. Дидро
"Достаточно, чтобы один человек ненавидел другого, - и ненависть, переходя от соседа к соседу, заражает все человечество." Ж.-П. Сартр
"Гнев — это откровенная и мимолетная ненависть; ненависть — это сдержанный и постоянный гнев." Ж. Дюкло
"Больше всего ненавидят то, чему больше всего завидуют." Г. Менкен
"Ненависть побеждается прощением." В. Гюго
<!-- [if supportFields]>"Близкое общение — вот откуда берут начало нежнейшая дружба и сильнейшая ненависть." А. Ривароль
"Ненавистью не одолеть ненависть; лишь любовью ненависть побеждается. Это вечный закон." Будда
"Женщина научается ненавидеть в той мере, в какой она разучивается очаровывать." Ф. Ницше
«Ненависть не разбирает средств» л. Шестов
Как научится контролировать аппетит
«Человеку как биологическому виду для
выживания нужно две вещи: потреблять достаточно пищи, чтобы поддерживать
работу организма, и найти себе пару, чтобы продолжить род. Поведение, направленное
на удовлетворение двух этих базовых потребностей, характерно для каждого из
нас, вне зависимости от склада характера, привычек и убеждений», - говорит
Стивен О'Рейхилли, профессор клинической биохимии и медицины в Кембриджском
университете.
Важно знать, что на чувство голода влияет целый ряд факторов. Изучив их, мы поймем, на чем строится наше пищевое поведение, и научимся его контролировать.
ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЧУВСТВО ГОЛОДА
Генетика
Появление желания поесть или, наоборот, закончить прием пищи зависит от человека, а точнее, от его уникального генетического набора. «Некоторые испытывают ярко выраженное чувство сытости, и это качество помогает им не переедать и оставаться стройными», - говорит доктор Джейн Вордл, профессор клинической психологии в Университетском колледже Лондона.
«Как правило, полные люди являются таковыми только потому, что их мозг работает немного по-другому, вызывая постоянное чувство голода. Отмахнуться от своего повышенного аппетита им бывает не так-то просто», - добавляет профессор О'Рейхилли.
Итак, аппетит напрямую зависит от генетики и закладывается еще в детстве. Одно исследование показало, что у близнецов, попавших в разные приемные семьи, к 30 годам масса тела была идентичной, несмотря на то, что у семей, где они росли, пищевые традиции и привычки разнились. Сегодня ученые объясняют это наличием или отсутствием генетического дефекта (дефицита гена рецептора меланокортина-4). Именно этот ген отвечает за пищевое поведение и поддержание массы тела, а его недостаток мешает мозгу распознавать сигналы сытости. Специалисты занимаются исследованием этой проблемы и ищут способы исправить ситуацию.
«Выбор продуктов питания напрямую связан с нашими эмоциями и чувством удовлетворения», - говорит доктор А. Ахмед, гастроэнтеролог в Вира Croniwell Hospital в Лондоне. Это означает, что часто мы покупаем определенные продукты не потому, что считаем их полезными или сытными, а ради получения удовольствия».
То есть пищевое поведение напрямую связано с эмоциями. Так, когда мы обеспокоены, из мозга поступают импульсы, которые заставляют нас либо забыть о еде, либо переедать. Ну кто не пытался заесть негативные эмоции или повысить настроение с помощью еды?!
Чувство насыщения зависит не только от количества съеденной пищи, но и от того, что именно мы едим. Поэтому важно, чтобы рацион питания был максимально сбалансированным. Нет универсальных продуктов, которые способны дать организму все нужные витамины и питательные вещества. К тому же, скудный рацион может спровоцировать переедание, так как организм будет стараться компенсировать недостаток полезных веществ.
Люди едят больше, когда не концентрируются на еде, например, если смотрят телевизор или активно беседуют. Потому что, отвлекаясь, человек не способен вовремя распознать сигнал насыщения, а значит, съедает больше нужного. В такие моменты он может просто не почувствовать аромат и вкус пищи.
«Скорость насыщения напрямую связана с органами чувств, - объясняет Бриджит Бенелэм, специалист Британского фонда питания.
- Исследования мозга показали, что та его часть, которая активизируется во время приема пищи, менее активна у полных. Вот почему им требуется больше пиши, чем стройному человеку, чтобы утолить голод».
КАК «ПРИРУЧИТЬ» ЧУВСТВО ГОЛОДА
Даже человек с генетической предрасположенностью к постоянному чувству голода может «перепрограммировать» мозг, научиться есть меньше и перестать постоянно жевать. Только надо заранее настроиться, что это не просто и не быстро. Потребуется несколько недель, чтобы мозг привык к новой модели поведения и стал давать правильные команды организму.
Для начала научитесь сознательно подходить к выбору продуктов.
Сведите к минимуму отвлекающие факторы за столом: не смотрите телевизор, не читайте соцсети, не ешьте во время работы.
Не провоцируйте себя - кладите на тарелку ровно столько, сколько вам нужно съесть, а оставшуюся еду немедленно убирайте с виду. Так вы избежите соблазна съесть еще ложечку, а значит, и переедания.
ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЫТЫМ
Чтобы переедание не становилось больше вашей проблемой, предлагаем вам перечень самых насыщаюищх продуктов.
«Один из самых простых способов надолго удовлетворить чувство голода - есть малокалорийную пищу, быстро заполняющую желудок. - говорит доктор Бриджит Бенелэм. - Это продукты с высоким содержанием воды - супы и овощи, которые, утоляя голод, не представляют никакой опасности для фигуры».
Продукты с низким гликемическим индексом
Их потребление позволит поддерживать в организме стабильный уровень инсулина - контролирующего метаболизм гормона. Его недостаток чреват лишним весом. Продукты с высоким ГИ быстро отдают свою энергию организму, и чувство сытости наступает в скором времени, но так же быстро исчезает. А продукты с низким ГИ содержат клетчатку, усваиваются медленно, после них вы ощущаете сытость не сразу, но зато сохраняете надолго.
Белковые продукты
Белковая пища способствует выработке гормона насыщения и помогает избежать переедания. На переваривание белков нужно гораздо больше времени и калорий, чем на переваривание углеводов. Значит, вы дольше не захотите есть и не навредите своей фигуре.
Теперь все понятно: оправдывать систематическое переедание и нездоровые пищевые привычки «неудачной» генетикой вам больше не удастся. Разумнее научиться вести со своим телом конструктивный диалог и находить решения, которые принесут пользу и удовлетворение от позитивных результатов!
"Люди природы бывают ленивы, люди
просвещенные - неугомонны: первые пользуются жизнью, вторые гоняются за
нею." Буаст
"Лень - дочь богатства и мать бедности." Декурсель
«Ленивые всегда собираются сделать что-нибудь.» Вовенарг
"Лень открывает доступ всем порокам." Мальбранш
«Леность есть дурной учитель.» Екатерина II
"От добра добра не ищут - это любимая аксиома лености." Даламбер
«Лень - это дефицит желаний.» И. Шевелев
"Леность незаметно убивает все добродетели." Ларошфуко
«Возненавидеть жизнь можно только вследствие апатии и лени.» Л.Н. Толстой
"Наихудшая лень - лень думать." "МудМыс"
"Лентяй проматывает свою жизнь, человек трудолюбивый ее расходует." Левис
«Лень больше всех пороков ослабляет мужество.» Монтескье
"Леность отнимает успех у славы." П. Буаст
«Лень, конечно,— наибольшая помеха к развитию наших способностей.» Ф. Делакруа
"Лень есть сон без приятных сновидений, который не восстанавливает ни душевных, ни телесных сил." Жуссье
«Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.» В. Белинский
"Ленивый хуже больного: больной, если лежит, то ест мало, а ленивый и лежа ест много." Изречения Исихия и Варнавы
"Тот, кто может и бездействует, хуже того, кто не может, но пытается что-то сделать." У. Блейк
"Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием; часто она состоит именно в бездействии." Марк Аврелий
"Бездействие требует гораздо больше сил, чем бурная деятельность." Амели Нотомб
«У души, как и у тела, есть своя гимнастика, без которой душа чахнет, впадает в апатию бездействия.» В.Белинский
"Иногда бездействие является лучшим действием." МудМыс
"Надо знать, когда действовать и когда воздержаться от поступков. Действие и бездействие в этих обстоятельствах сродни и отнюдь не противоречат друг другу." М. Ганди
"Большая часть нашей жизни уходит на ошибки и дурные поступки; значительная часть протекает в бездействии, и почти всегда вся жизнь в том, что мы делаем не то, что надо." Стендаль
"Для того чтобы восторжествовало зло, нужно лишь одно — чтобы хорошие люди бездействовали." Э.Бёрк
"Наша беда не в неграмотности, а в бездействии." Д. Карнеги
"В мире нет ничего разрушительнее, невыносимее, как бездействие и ожидание." А. Герцен
"Человек рожден для того, чтобы действовать; бездействие есть преждевременная смерть." П. Буаст
"...Молодежь образованная от бездействия перегорает в несбыточных снах и грезах..." Ф. Достоевский
"Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное бездействие." Аристотель
"Безразличие — вот идеал одержимого." Э. Чоран
"Ложь чаще проистекает от безразличия, чем от притворства." А. Моруа
"Желания — половина жизни; безразличие — лоловина смерти." X. Джебран
"Говорят, смерть убивает человека, но убивает не смерть. Убивает скука и безразличие." Ирвин Уэлш
"Я всегда очень дружески отношусь к тем, кто мне безразличен." О. Уайльд
"Терпимость — другое название для безразличия." С. Моэм
"Лучшая маскировка - это безразличие." В. Пелевин
Британские и немецкие ученые подтвердили, что после смерти существует определенная форма жизни. Поразительный вывод основан на результатах двух отдельных европейских исследований. Ученые использовали новый тип медицинского наблюдения околосмертного опыта, который позволяет пациентам быть "клинически мертвыми" в течение почти 20 минут, а затем вернуться к жизни. В британском исследовании - масштабном исследовательском проекте с участием более 2000 человек - ученые подтвердили, что сознание действительно продолжает существовать после остановки сердца. Считалось, что мозг останавливает все виды деятельности через 30 секунд после того, как сердце прекращает перекачивать кровь по всему телу, и что в связи с этим осознание также перестает функционировать.
Но исследователей из Университета Саутгемптона больше всего шокировало доказательство того, что у "клинически мертвых" людей продолжают появляться мысли. А также были получены наиболее убедительные научные доказательства того, что внетелесные переживания действительно реальны.
Ведущий исследователь, доктор Сэм Парния сказал: "В отличие от восприятия, смерть не является конкретным моментом, но потенциально обратимым процессом, который происходит после того, как какая-либо тяжелая болезнь или несчастный случай приводят к тому, что сердце, легкие и мозг прекращают функционировать. Если предпринимаются попытки повернуть вспять этот процесс, как, например, во время «остановки сердца» и они не удаются, то говорят, что наступила "смерть".
Из опрошенных в ходе исследования 2060 пациентов из Австрии, США и Великобритании, переживших сердечный приступ, почти 40 % сказали, что они находились в определенной форме сознания после выраженной клинической смерти. Доктор Парния делает вывод: "Это говорит нам о том, что большинство людей имеют умственную активность изначально, но потом теряют свои воспоминания после восстановления, либо из-за последствий черепно-мозговой травмы или седативных препаратов, воздействующих на память".
Первый научно доказанный опыт жизни "вне тела"
Пожалуй, самым важным результатом британского исследования является то, что у 57-летнего мужчины был подтвержден первый научно доказанный опыт жизни "вне тела".
Человек был в состоянии вспомнить с жуткой точностью, что происходило вокруг него после того, как он временно "умер". Доктор Парния говорит: "Это очень важно, так как часто предполагается, что опыт, связанный со смертью, - это вероятные галлюцинации или иллюзии, происходящие либо до остановки сердца или после того, как сердце было успешно перезапущено. Но не опыт, соответствующий " реальным " событиям, когда сердце не бьется. В данном случае сознание и осознанность, казалось, имели место в течение трехминутного периода, когда у пациента не было никакого пульса".
Британское исследование было опубликовано в журнале реаниматологии и теперь доступно для изучения в Интернете. Выводы английских ученых подтверждаются проходившим одновременно исследованием из Технического Университета Берлина.
Отрыв от тела, чувство левитации, полное спокойствие, безопасность, тепло и ослепительный свет
Немецкое исследование также включало наблюдение околосмертных переживаний с медицинской точки зрения. В исследовании участвовало 944 добровольца. Изучение феномена длилось последние четыре года. Исследователи использовали сложную смесь препаратов, в том числе адреналин и диметилтриптамин, чтобы позволить организму выжить в состояние «клинической смерти» и быть реанимированным без повреждений.
Добровольцы были временно введены в коматозное состояние, вызванное смесью других лекарственных средств, которые должны были быть отфильтрованы озоном в течение процесса реанимации 18 минут позже.
Команда ученых под руководством д-ра Бертольда Аккермана вела мониторинг действий и собирала свидетельства людей. Хотя существовали некоторые незначительные вариации от одного человека к другому, все субъекты имеют некоторые воспоминания о периоде клинической смерти. И подавляющее большинство из них описывают очень похожие ощущения.
"Большинство общих воспоминаний включают чувство отрыва от тела, чувство левитации, полное спокойствие, безопасность, тепло, опыт абсолютного растворения, а также наличие ослепительного света".
Многие будут шокированы
Ученые говорят, что они хорошо знают, что ряд их выводов может привести к потрясениям у многих людей. Г-н Акерманн сказал, что различные религиозные верования, кажется, не делают никакой разницы в отношении ощущений и переживаний, которые пациенты описали в конце эксперимента. Добровольцы были членами различных христианских конфессий, мусульманами, иудеями, индуистами и атеистами.
"Я знаю, что наши результаты могут разрушить убеждения многих людей", - говорит господин Аккерман. "Но в некотором смысле, мы только что ответили на один из самых важных вопросов в истории человечества. Так что я надеюсь, что эти люди смогут простить нас. Да, есть жизнь после смерти и, похоже, это относится ко всем.
Деградация мозга - это процесс, который является естественным для этого важнейшего органа тела. С возрастом мы начинаем забывать многие вещи, наши когнитивные способности ухудшаются, концентрироваться становится все тяжелее и тяжелее. Что же можно сделать, чтобы максимально отсрочить умственную деградацию и сохранить функции мозга в надлежащем состоянии? Estet-portal нашел ответ на этот вопрос. Практические рекомендации по поводу поддержания функциональности мозга Вы можете прочесть далее. Главный редактор ресурса TrendClub и владелец digital-агентства Fu2re Данил Дехканов написал колонку о том, почему человеческий мозг со временем деградирует, и как этому воспрепятствовать. Речь пойдет о том, что когда Вы перестаете двигаться вперед, Вы начинаете двигаться назад, а оставаться на месте, к сожалению, невозможно.
Вы заметили, что чем старше Вы становитесь, тем с меньшей охотой беретесь за ту работу, которая для Вас непривычна или связана с большой концентрацией внимания и освоением незнакомых навыков?
Открою Вам небольшой секрет. Чтение любимых газет (авторов), работа по хорошо знакомой специальности, использование родного языка и общение с друзьями, которые Вас хорошо понимают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… – все это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.
Ваш мозг – ленив (как и Вы), и поэтому стремится снизить затраты энергии на ту или иную деятельность путем создания своеобразных "макросов" – программ, которые Вы выполняете по шаблонам.
Биолог Ричард Симон в начале позапрошлого века назвал эти программы "энграммами" – физической привычкой или следом памяти, оставленным повторным воздействием раздражителя. Энграммы можно представить в виде тропинок, которые нейроны "протаптывают" в Вашем мозгу, выполняя одно и то же действие. Чем дольше мы выполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг. Иногда эти тропинки превращаются в дороги, а затем и вовсе в автобаны, как например, у этого китайца, собирающего колоду карт быстрее робота.
С одной стороны, это отличная суперспособность – действительно, зачем тратить лишнюю энергию для осуществления однотипных действий? Однако обратная сторона этой способности — снижение пластичности нашего мозга. Дело в том, что чем дольше мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их основная функция – вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, помогающий нейронам "прорубать" новые тропинки среди информационного шума нашего мозга (примерно это у Вас происходит сейчас, после прочтения данного предложения).
Вспомните свою дорогу на работу или в институт. Если Вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то Ваши действия становятся настолько автоматическими, что параллельно Вы можете выполнять и другие действия – читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане Вам не придется выжимать из себя ацетилхолин и думать над тем, что Вам взять на обед, Вы уже знаете наизусть все меню. За фальшивой улыбкой друга Вы сразу же узнаете тревогу, и Вам не нужно будет напрягаться для того, чтобы расшифровать эти коммуникативные сигналы.
Казалось бы, зачем все это менять? А затем, что наша жизнь – непрерывный источник изменений, не поддающихся нашему контролю. К большей части из них нам приходится приспосабливаться, и в этой "гонке хамелеонов" выживает тот, кто быстрее остальных поменяет свой цвет под цвет окружающей среды и сможет поближе подкрасться к насекомому (которых во время кризиса все меньше и меньше). Вас могут сократить, задачи Вашего отдела могут измениться и от Вас потребуется овладеть новыми навыками (и если Вы не справитесь, Вас, опять же, сократят), Вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором говорит ее родня, и так далее. Поэтому пластичность мозга надо постоянно поддерживать и тренировать. Представьте, что Ваш мозг – это бетон, который через какое-то время застынет.
Образ "затвердевших" мозгов Вам станет понятней, если Вы посмотрите на большинство 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки все новое, выполняющих годами однотипные действия (или воспроизводя шаблоны мышления). Эти "тропинки" в их головах превратились в норы и тоннели в скальных породах, и "прорыть" проход в соседнюю пещеру практически невозможно. Ваша задача – постоянно перемешивать эту "мыслительную смесь", не дать ей затвердеть. Как только мы расслабляемся и начинаем использовать энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает, и мы даже не замечаем этого.
Что делать для того, чтобы остановить деградацию мозга? Я выделил десятку самых простых, но вполне эффективных, приемов:
1. Следите за собой
Если Вы вдруг почувствовали дискомфорт оттого, что что-то не так (к примеру, Ваш любимый сайт поменял дизайн или в магазине исчез любимый йогурт), уцепите это чувство за хвост и начните его "раскручивать". Почему бы не перепробовать все йогурты или вовсе не начать делать свой?
2. Не перечитывайте уже прочитанные книги
Не пересматривайте уже просмотренные фильмы. Да, это очень приятное психологически чувство – окунуться в тот уютный мирок, в жизни уже знакомых персонажей, никаких сюрпризов, уже знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в первый раз не заметил, проглотив книгу за час (или просмотрев сезон за выходные). Но в то же время Вы забираете у новых книг и фильмов шанс открыть Вам что-то принципиально новое, лишаете свой мозг образования альтернативных нейронных связей.
3. Ищите новые маршруты
Постарайтесь искать новые маршруты для привычной дороги домой и обратно, найти альтернативные магазины, кинотеатры и другие инфраструктурные точки на карте Вашей жизни. Это может занять дополнительное время, но может принести и приятные бонусы – к примеру, более низкие цены в магазинах или меньше народа в кинотеатре.
4. Ищите новую музыку
Если Вы меломан, в Вашем плейлисте десятки тысяч композиций, и Вам кажется, что Ваш вкус весьма богат и разнообразен, то спешу Вас разочаровать – чаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам все по тем же причинам – мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не нужно тратить дополнительные ресурсы для их обработки и осмысления. В мире несколько сот тысяч интернет-радиостанций, и даже если каждый день переключаться на новую, все равно нашей жизни не хватит для того, чтобы переслушать их все.
5. Ищите новых друзей и знакомых
Да, это, конечно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обсуждать футбол или новое платье Бейонсе. Психологически комфортнее. Но ведь большинство из нас живут в мегаполисах, зачем ограничивать свой круг 4–5 людьми, причем чаще всего выбранных не нами, а "навязанных" обстоятельствами – школой, институтом, работой? Социальные инструменты, заложенные в нас, очень сильно влияют на наш образ мышления, и иногда бывает так, что мы, под влиянием тех или иных друзей, меняем точку зрения, набор интересов, а иногда и вовсе род деятельности.
6. Заведите детей
Дети являются перманентным источником хаоса и неопределенности в Вашей жизни. Они – живые "бетономешалки" в Вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие Ваши устоявшиеся маршруты по-новому. У меня три сына разных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросами, поведением, пытливостью ума и непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как Ваше мышление раскрепостится, и Вы начнете думать по-другому. Если завести детей у Вас пока не получается, то можно начать с собаки. Она, во-первых, требует прогулки (а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, вовлекает Вас в невольное общение с другими собачниками. И в-третьих, тоже может стать источником хаоса (моя, например, когда бегает за мухами, не обращает особого внимания на препятствия, возникающие на ее пути).
7. Перестаньте критиковать
"Какой ужасный дизайн!", "Как отвратительно они сделали развязку!", "Как неудобно сидеть в этих новых креслах!" – эти и миллионы других сообщений в Facebook, из уст Ваших коллег и Ваших собственных являются индикаторами сопротивления изменениям, неожиданно наступившим в жизни. Изменениям, которые, чаще всего, Вы не можете изменить. Или можете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь более интересные занятия, чем требовать в ресторане книгу жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта? Гораздо полезнее для Вашего собственного развития будет принять эти изменения и мотивировать мозг продолжить жить в новой реальности. Ваши диалоги должны выглядеть примерно так: "Новое меню? Отлично, а то старые блюда уже приелись!", "Новый ремонт дороги, нужно искать объезд? Отлично, значит через месяц тут не будет таких колдобин, а пока идет ремонт, я узнаю об этом районе что-то новое!", "Новая операционная система? Супер! У меня теперь появился новый занимательный квест – найди панель управления!"
8. Перестаньте вешать на людей "ярлыки"
Это очень удобно – вместо того, чтобы разбираться в человеке, размышлять о том, почему он так поступил – поддаться слабости и просто "заклеймить" его, присоединив к тому или иному психотипу. Изменила мужу? Проститутка! Выпивает с друзьями? Алкоголик! Смотрит реслинг? Идиот! Каждый из нас находится под действием, может быть, еще большего давления жизненных обстоятельств, чем тот же Родион Раскольников, однако многие находят его размышления, описанные Достоевским, интересными, а соседки-разведенки с двумя детьми – чем-то вульгарным и не заслуживающим внимания.
9. Экспериментируйте с ароматами
Несмотря на то, что эволюция вытеснила на второй план наши рецепторы обоняния, запахи все еще имеют на нас огромное влияние. И если у Вас есть любимая туалетная вода, которую Вы не меняете уже годами, то самое время ее поменять. И делать это с некоторой периодичностью.
10. Учите иностранные языки
И для этого не обязательно влюбляться в китаянку, можно найти другую мотивацию, связанную, к примеру, с профессиональными интересами, или хобби. Иностранные слова и связанные с ними семантические поля зачастую отличаются от Вашего родного языка, и их изучение является, пожалуй, самым эффективным инструментом для тренировки пластичности мозга (особенно, если отходить дальше от туристического лексикона и углубляться в культурные особенности).
Не следует также забывать, что наш мозг устроен гораздо сложнее, чем многим кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с друзьями. Неожиданные ощущения от запаха блюд в новом ресторане могут разбудить в Вас желание переоценить слова и поступки любимого человека (понять и простить). А прогулка после работы по незнакомой улице натолкнуть на мысль о том, как найти подходящее решение в проблеме, возникшей на работе. Поэтому вышеперечисленные лайфхаки лучше всего комбинировать, чтобы предотвратить умственную деградацию.
И может быть, в один прекрасный день, лет эдак через 30, когда Ваш внук принесет Вам свой новый гаджет, представляющий из себя облако нано-роботов, Вы не скажете "О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!", а окунете в него руку со словами "Вау!" и сразу же спросите "А как это работает и где такое можно купить?".
